تفکر مثبت دقیقاً چیست؟
تفکر مثبت به معنای نزدیک شدن به چالشهای زندگی با دیدگاهی مثبت است. این به معنای دیدن دنیا از طریق لنزهای خوشبینانه با نادیده گرفتن یا نادیده گرفتن جنبههای منفی زندگی نیست.
تفکر مثبت لزوماً به معنای اجتناب از موقعیتهای دشوار نیست. در عوض، تفکر مثبت به معنای بهرهبرداری حداکثری از موانع بالقوه، تلاش برای دیدن بهترینها در دیگران و نگاه مثبت به خود و تواناییهایتان است.
برخی از محققان، از جمله روانشناس مثبتاندیش مارتین سلیگمن، تفکر مثبت را در قالب سبک توضیحی بیان میکنند.3 سبک توضیحی شما نحوه توضیح دلیل وقوع رویدادها است.
سبک توضیحی خوشبینانه: افرادی که سبک توضیحی خوشبینانه دارند، تمایل دارند وقتی اتفاقات خوب رخ میدهد، به خود اعتبار بدهند و معمولاً نیروهای خارجی را برای نتایج بد سرزنش میکنند. آنها همچنین تمایل دارند رویدادهای منفی را موقتی و غیرمعمول ببینند.
سبک توضیحی خوشبینانه. سبک تبیین بدبینانه: افرادی که سبک تبیین بدبینانه دارند، اغلب وقتی اتفاقات بدی رخ میدهد، خود را سرزنش میکنند، اما به خود اعتبار کافی برای نتایج موفقیتآمیز نمیدهند. آنها همچنین تمایل دارند رویدادهای نامطلوب را به عنوان رویدادهایی قابل انتظار و پایدار ببینند.5 همانطور که میتوانید تصور کنید، سرزنش خود برای رویدادهای خارج از کنترل خود یا دیدن این رویدادهای ناگوار به عنوان بخشی مداوم از زندگیتان میتواند به وضعیت ذهنی شما آسیب برساند.
متفکران مثبتاندیش بیشتر مستعد استفاده از سبک تبیین خوشبینانه هستند، اما نحوه نسبت دادن رویدادها به افراد نیز میتواند بسته به موقعیت دقیق متفاوت باشد. به عنوان مثال، فردی که عموماً مثبتاندیش است، ممکن است در موقعیتهای چالشبرانگیز خاص، مانند محل کار یا مدرسه، از سبک تبیین بدبینانهتری استفاده کند.
روانشناسی مثبتنگر در مقابل تفکر مثبت
در حالی که اصطلاحات "تفکر مثبت" و "روانشناسی مثبتنگر" گاهی اوقات به جای یکدیگر استفاده میشوند، درک این نکته مهم است که آنها یکسان نیستند.
تفکر مثبت در مورد دیدن چیزها از دیدگاه مثبت و حفظ نگرش مثبت و خوشبینانه است.
روانشناسی مثبتنگر شاخهای از روانشناسی است که اثرات خوشبینی، علل آن و بهترین زمان استفاده از آن را مطالعه میکند. فواید مثبت اندیشی برای سلامتی
در سالهای اخیر، به لطف کتابهای خودیاری مانند «راز»، اصطلاحاً «قدرت مثبت اندیشی» توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این کتابهای روانشناسی عامهپسند اغلب تفکر مثبت یا فلسفههایی مانند قانون جذب را به عنوان نوعی نوشداروی روانشناختی تبلیغ میکنند و اغلب اثرات آن را بیش از حد ساده و اغراقآمیز جلوه میدهند.
با این حال، تحقیقات تجربی فواید سلامتی بسیار واقعی زیادی را مرتبط با تفکر مثبت و نگرشهای خوشبینانه یافتهاند.
برخی از فواید سلامتی مرتبط با تفکر مثبت عبارتند از:
مدیریت بهتر استرس و مهارتهای مقابلهای
بهبود سلامت روان
مقاومت بیشتر در برابر سرماخوردگی
افزایش سلامت جسمی
طول عمر بیشتر
میزان پایینتر افسردگی
کاهش خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی
دیدگاه خود را بنویسید